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Alubias Blancas con Verduras

Alubias Blancas con Verduras

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Equipo ekilu

“Si has decidido aumentar tu consumo de legumbres, estas alubias blancas preparadas con vegetales te van a saber a gloria. Te animamos a que prepares una buena cantidad y congeles parte, así tendrás comida lista para varios días.”

ingredientes

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9

Dificultad

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Baja

Tiempo

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50'

4 Porciones

Ingredientes frescos

ajo
ajo

2 dientes

cebolla
cebolla

1 unidad

zanahoria
zanahoria

2 1/2 unidades

pimiento rojo
pimiento rojo

1 unidad

apio
apio

1 rama

Ingredientes de despensa

caldo de verduras
caldo de verduras

1000 mililitros

alubia blanca
alubia blanca

400 gramos

sal
sal

1 cucharadita

pimienta negra
pimienta negra

1 pizca

Pasos

1
El día anterior a cocinar esta receta, debes poner las alubias a remojo en un recipiente con abundante agua (aumentan su tamaño). Déjalas a remojo para hidratarlas. Al día siguiente, quítales el agua, lávalas con agua fría y reserva.
2
Pela las zanahorias y córtalas en rodajas. También trocea finamente una rama de apio. Y corta en trozos pequeños el pimiento rojo.
3
En tu procesador de alimentos coloca la cebolla cortada en cuartos y los ajos pelados. Tritura muy bien.
4
Echa un poco de aceite de oliva en tu olla exprés y sofríe a fuego medio-bajo la cebolla y los ajos durante 4-5 minutos (si no tienes olla exprés, emplea tu olla habitual).
5
Incorpora los trozos de zanahoria, de apio y de pimiento rojo y saltea a fuego suave durante 5 minutos.
6
Añade las alubias escurridas y mezcla durante medio minuto con ayuda de una cuchara de madera.
7
Agrega el caldo de verdura y asegúrate de que el líquido cubre dos dedos por encima las alubias. Añade un poco de sal, pimienta y cierra la olla con la tapa. Cocina en tu olla exprés alrededor de 30-35 minutos desde que sale el vapor de tu olla. Si no empleas olla exprés y las haces en una olla normal necesitarán un par de horas de cocción. Cocínalas a fuego suave y revisa, de vez en cuando, que el líquido no se consume en exceso. Aprovecha entonces para removerlas un poco. Cuando veas que están tiernas y tienen la consistencia o cuerpo que deseas, retíralas del fuego.

Trucos y Consejos

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Puedes consumirlas en el momento, pero estos platos adquieren más cuerpo y los sabores se asienta más de un día para otro.

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