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Tofu a la Parrilla con Brócoli y Nueces

Tofu a la Parrilla con Brócoli y Nueces

“El tofu es una fuente de proteína vegetal y las nueces contienen ácidos grasos omega-3. Juntos, hacen una comida antiinflamatoria.”

ingredientes

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8

Dificultad

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Baja

Tiempo

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50'

4 Porciones

Ingredientes frescos

tofu
tofu

350 gramos

brócoli
brócoli

3 tazas

Ingredientes de despensa

salsa de soja bio
salsa de soja bio

2 cucharadas

ajo en polvo
ajo en polvo

1 cucharadita

jengibre en polvo bio
jengibre en polvo bio

1 cucharadita

sal rosa del himalaya
sal rosa del himalaya

1 pizca

nuez bio
nuez bio

1/2 taza

aceite de oliva
aceite de oliva

2 cucharadas

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Pasos

1
Enjuaga el tofu y luego presiónalo ligeramente para eliminar el exceso de líquido. Puedes hacerlo colocando el tofu entre dos paños de cocina y poniendo algo pesado encima durante unos 15 minutos. Luego, córtalo en cubos o tiras.
2
En un tazón grande, mezcla el tofu con una cucharada de aceite de oliva, la salsa de soja, el ajo en polvo, el jengibre en polvo, la sal y la pimienta. Asegúrate de que el tofu esté bien cubierto con esta marinada. Deja marinar durante al menos 15-20 minutos, o más tiempo si es posible (incluso durante la noche en el refrigerador para obtener mejores resultados).
3
Precalienta la parrilla a fuego medio-alto y engrasa ligeramente la parrilla con aceite.
4
En un tazón grande, mezcla el brócoli con una cucharada de aceite de oliva y sazona con sal y pimienta al gusto.
5
Enhebra el tofu marinado en brochetas o colócalo directamente en la parrilla junto con los floretes de brócoli.
6
Cocina el tofu y el brócoli en la parrilla durante unos 5-7 minutos por cada lado, o hasta que estén dorados y cocidos.
7
Durante los últimos minutos de cocción, agrega las nueces picadas a la parrilla para tostarlas ligeramente. Asegúrate de no dejar que se quemen.
8
Retira el tofu, el brócoli y las nueces de la parrilla.
9
Sirve caliente, rociado con jugo de limón y espolvoreado con sésamo tostado, si lo deseas.

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