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Aguacates Rellenos de Quinua y Atún

Aguacates Rellenos de Quinua y Atún

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Equipo ekilu

“La combinación de quinua y aguacate es maravillosa y si le agregas hortalizas y atún, queda aún mejor. Este plato súper saludable te hará sentir fenomenal.”

ingredientes

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7

Dificultad

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Baja

Tiempo

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25'

2 Porciones

Ingredientes frescos

tomate
tomate

1 unidad

aguacate
aguacate

2 unidades

cilantro
cilantro

1 puñado

cebolla
cebolla

1/4 unidad

Ingredientes de despensa

atún en conserva
atún en conserva

1 lata grande

maíz
maíz

1 cucharada

quinua
quinua

1/2 taza

Pasos

1
Lava la quinua debajo del chorro del agua. En una olla, pon dos tazas de agua por una de quinua y cuando hierva, viertes la quinua y la dejas cocinar durante 20 minutos aproximadamente, hasta que la semilla se abra, y cuelas.
2
Prepara el resto de los ingredientes: lava el tomate y corta en cuadrados pequeños. Corta la cebolla en trocitos muy pequeños. Abre los aguacates, sácales el hueso y corta su carne en trozos pequeños. Reserva su cáscara porque la emplearás, como base, para poner dentro la ensalada que estás preparando.
3
Abre el maíz y escurre el agua. Haz lo mismo con el atún.
4
Junta en un bol todos los ingredientes: quinua, tomate, cebolla, aguacate, maíz, atún y ponle cilantro al gusto. Mézclalo con cuidado para evitar que se te destroce el aguacate.
5
Empleando como base las cáscaras de los aguacates, que has reservado, vierte en ellos la mezcla.

Trucos y Consejos

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Si no tienes cilantro o no te gusta puedes sustituirlo por perejil o no poner nada.

Puedes aliñar la ensalada a tu gusto.

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