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Ensalada de Arroz y Atún

Ensalada de Arroz y Atún

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Equipo ekilu

“El arroz y el atún es sinónimo de algo delicioso. Y en esta ensalada se combinan de muerte. Es perfecta para llevar a cualquier lado. Y encima saludable y nutritiva.”

ingredientes

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5

Dificultad

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Baja

Tiempo

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10'

2 Porciones

Ingredientes frescos

zanahoria
zanahoria

1/2 unidad

aguacate
aguacate

1 unidad

tomate
tomate

1 unidad

Ingredientes de despensa

atún en conserva
atún en conserva

2 latas pequeñas

arroz
arroz

1 taza

Pasos

1
En primer lugar, mete el arroz en el microondas el tiempo que indica sus instrucciones. Si prefieres hacer arroz natural, porque tienes un paquete, cocínalo siguiendo los pasos indicados en "trucos y consejos".
2
Lava y pela la zanahoria y el tomate y córtalo todo en trozos pequeñitos.
3
Abre la lata de atún y deja escurrir su aceite.
4
En un recipiente mezcla todos los ingredientes: arroz, tomate y zanahoria cortado en trocitos, el aguacate cortado en trozos y el atún. A disfrutar de tu plato.

Trucos y Consejos

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Si tienes maíz puedes ponerle un poco a la ensalada.

Si no tienes arroz precocido pero tienes arroz de paquete mucho mejor, así más natural. Para hacerlo, pon una cucharada de aceite en una olla, añade una taza de arroz y dos dientes de ajo. Deja que se cocinen unos segundos, removiendo constantemente sin que se te quemen o doren los granos. Luego, añade dos tazas de agua y una cucharadita de sal. Remueve un poco para que se mezclen todos los ingredientes a fuego alto durante 3-5 minutos. Pasado ese tiempo cocina fuego lento y tapa la olla por 15 minutos. Transcurrido este tiempo, destapa la olla y prueba el grano. Si notas que todavía le falta tiempo, deja varios minutos más. Retíralo del fuego y tienes tu arroz blanco.

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