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Bowl de Pollo y Anacardos

Bowl de Pollo y Anacardos

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Equipo ekilu

“Las espinacas frescas, el sabor de las verduras y el pollo, y el crujiente de los anacardos, consiguen una mezcla de texturas genial. Un bowl completo y riquísimo.”

ingredientes

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12

Dificultad

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Media

Tiempo

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25'

2 Porciones

Ingredientes frescos

ajo
ajo

1 diente

agua
agua

2 tazas

champiñón
champiñón

4 unidades

espárrago verde
espárrago verde

6 unidades

espinaca baby
espinaca baby

3 puñados

pechuga de pollo
pechuga de pollo

1 unidad

zanahoria
zanahoria

1 unidad

Ingredientes de despensa

aceite de oliva
aceite de oliva

2 cucharadas

anacardo
anacardo

2 puñados

arroz
arroz

1 taza

sal
sal

1 pizca

salsa de soja
salsa de soja

1 cucharada

Pasos

1
Echa una cucharada de aceite de oliva en una olla y, cuando esté caliente, agrega el ajo en láminas. Cuando empiece a coger color, agrega el arroz. Da unas vueltas un par de minutos y añade el agua caliente y un poco de sal. Cocina a fuego alto durante 7 minutos y después baja el fuego y hazlo a fuego lento 8 minutos más. Si en este tiempo ha absorbido todo el agua y aún sigue duro, añade un poco más de agua. Déjalo reposar varios minutos.
2
Prepara las verduras: lava y corta los espárragos. Lava y corta en láminas los champiñones y, por último, corta la zanahoria en tiras finas (puedes ayudarte de un pelador).
3
En una sartén echa un chorrito de aceite. Cuando esté caliente, vierte los espárragos verdes y saltéalos 4-5 minutos a fuego medio. A continuación, añade los champiñones laminados y la zanahoria rallada. Saltea las verduras 8-10 minutos y, en el último minuto, incorpora una cucharada de salsa de soja. Saca las verduras de la sartén y resérvalas.
4
Corta la pechuga de pollo en tiras y cocínala en la misma sartén que las verduras. Echa un chorrito de salsa de soja y deja que el pollo adquiera su sabor.
5
Coloca en el plato una base de espinacas, encima el arroz, las verduras, el pollo cortado en trozos pequeños y los anacardos. Termina rociando el plato con un poco más de aceite y... ¡a comer!

Trucos y Consejos

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Puedes usar arroz normal pero si usas basmati conseguirás ese punto aromático que tanto recuerda a la comida tailandesa.

Si quieres que el pollo te sepa a las mil maravillas te animamos a que lo condimentes con ajo y jengibre en polvo. Coloca las pechugas de pollo en un tupper pequeño y añade media cucharadita de ajo en polvo, varias pizcas de jengibre y dos cucharadas de salsa de soja. Deja el pollo macerando mientras preparas el resto de ingredientes (si te animas, puedes ponerlo a macerar unas horas antes).

Utiliza salsa de soja baja en sodio para reducir el contenido global del plato.

Es un plato perfecto para llevarte en el tupper, solo ten la preocuación de llevar las espinacas por separado para que no se pongan pochas, y serás el rey de la oficina.

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