Pasta con Brócoli, Coles de Bruselas y Tomates Secos
ingredientes
10
Dificultad
Media
Tiempo
30'
2 Porciones
Ingredientes frescos
brócoli
1/2 unidad
col de bruselas
150 gramos
queso feta
100 gramos
ajo
2 dientes
Ingredientes de despensa
pasta
180 gramos
tomate seco
8 unidades
aceite de oliva
2 cucharadas
orégano
1 cucharadita
sal
2 pizcas
nuez
1 puñado
Pasos
1
Pon agua a calentar en una cazuela y cuando rompa a hervir añade una pizca de sal y la pasta. Cocina la pasta durante el tiempo indicado por el fabricante, removiéndola de vez en cuando.
2
Quita las hojas más externas de las coles de bruselas y pártelas en cuartos. Colócalas en un recipiente apto para microondas y cocínalas a máxima potencia durante unos 4 minutos. De esta manera se reblandecen y necesitan menos tiempo en la sartén.
3
Mientras se cocina la pasta y las coles, calienta aceite en una sartén y añade los dientes de ajo troceados. Cuando empiecen a dorarse incorpora el brócoli cortado en ramilletes y saltea durante 5 minutos.
4
Cuando las coles ya estén, incorpóralas a la sartén junto con el brócoli, añade la sal y saltea 2 minutos más. Añade la pasta escurrida, el tomate seco cortado en trozos pequeños (recuerda hidratarlo previamente durante al menos 20 minutos) y el orégano, y mezcla bien todo.
5
Coloca la pasta con las verduras en un plato y esparce el queso feta desmigado por encima, y las nueces.
Trucos y Consejos
Elige pasta integral siempre que puedas. Es mucho más nutritiva y no notarás ninguna diferencia ni en textura ni en sabor.