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Pasta con Brócoli, Coles de Bruselas y Tomates Secos

Pasta con Brócoli, Coles de Bruselas y Tomates Secos

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Equipo ekilu

“¿Te cuesta comer verdura? Comerla con pasta es un truco genial. Y combinada con ingredientes tan sabrosos como el queso feta y los tomates secos ¡mejor aún!”

ingredientes

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10

Dificultad

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Media

Tiempo

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30'

2 Porciones

Ingredientes frescos

brócoli
brócoli

1/2 unidad

col de bruselas
col de bruselas

150 gramos

queso feta
queso feta

100 gramos

ajo
ajo

2 dientes

Ingredientes de despensa

pasta
pasta

180 gramos

tomate seco
tomate seco

8 unidades

aceite de oliva
aceite de oliva

2 cucharadas

orégano
orégano

1 cucharadita

sal
sal

2 pizcas

nuez
nuez

1 puñado

Pasos

1
Pon agua a calentar en una cazuela y cuando rompa a hervir añade una pizca de sal y la pasta. Cocina la pasta durante el tiempo indicado por el fabricante, removiéndola de vez en cuando.
2
Quita las hojas más externas de las coles de bruselas y pártelas en cuartos. Colócalas en un recipiente apto para microondas y cocínalas a máxima potencia durante unos 4 minutos. De esta manera se reblandecen y necesitan menos tiempo en la sartén.
3
Mientras se cocina la pasta y las coles, calienta aceite en una sartén y añade los dientes de ajo troceados. Cuando empiecen a dorarse incorpora el brócoli cortado en ramilletes y saltea durante 5 minutos.
4
Cuando las coles ya estén, incorpóralas a la sartén junto con el brócoli, añade la sal y saltea 2 minutos más. Añade la pasta escurrida, el tomate seco cortado en trozos pequeños (recuerda hidratarlo previamente durante al menos 20 minutos) y el orégano, y mezcla bien todo.
5
Coloca la pasta con las verduras en un plato y esparce el queso feta desmigado por encima, y las nueces.

Trucos y Consejos

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Elige pasta integral siempre que puedas. Es mucho más nutritiva y no notarás ninguna diferencia ni en textura ni en sabor.

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