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Merluza con Pisto y Cuscús

Merluza con Pisto y Cuscús

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Equipo ekilu

“ Con esa rodaja de merluza que tienes por tu nevera puedes hacer platos súper saludables y súper completos. Así ocurre en esta receta de merluza con pisto de verduras y cuscús, ¿te animas? ”

ingredientes

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10

Dificultad

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Baja

Tiempo

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30'

2 Porciones

Ingredientes frescos

ajo
ajo

1 diente

pimiento rojo
pimiento rojo

1/4 unidad

merluza
merluza

2 filetes

pimiento verde
pimiento verde

1/2 unidad

tomate
tomate

2 unidades

cebolla
cebolla

1/2 unidad

agua
agua

1 taza

Ingredientes de despensa

cuscús
cuscús

1 taza

sal
sal

1/2 cucharadita

aceite de oliva
aceite de oliva

3 cucharadas

Pasos

1
Pon a hervir una taza de agua con un poco de sal y un poco de aceite de oliva. Antes de que rompa a hervir, añádele la taza de cuscús y apaga el fuego. Déjalo reposar hasta que se hidrate. Si hiciera falta echa un poco más de sal y de aceite, y remueve.
2
Lava y pica la cebolla, los pimientos, los tomates y el ajo.
3
En una sartén con aceite sofríe el ajo y la cebolla. A continuación añade los pimientos y saltea durante 4-5 minutos a fuego medio.
4
Añade a la sartén el tomate natural cortado en dados y un poco de sal. Remueve para que se integre con el resto de ingredientes. Verás que poco a poco el agua de los tomates se irá absorbiendo. Pon el fuego suave y deja que se cocinen las verduras hasta que estén tiernas.
5
Coloca el pisto en un recipiente apto para el horno. Sobre el pisto coloca las rodajas de merluza previamente salpimentadas por ambos lados y cocina en el horno a 200°C durante 5-7 minutos. Saca el recipiente del horno, coloca la comida sobre tu plato y acompáñalo con un poco de cuscús.
6
Si prefieres no emplear horno, puedes cocinar la merluza en la propia sartén que contiene el pisto. Entonces coloca la merluza en la sartén que contiene el pisto y cocinar a fuego suave unos 10-12 minutos. A mitad de cocción dales las vuelta para que se cocinen por ambos lados. Luego, sirve en los platos la merluza con el pisto y acompáñalos de varias cucharadas de cuscús.

Trucos y Consejos

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Como explicamos en la receta, la merluza puedes cocinarla en el horno o en la sartén, tu decides cómo.

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