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Salteado de Quinua con Alubias Rojas, Coles de Bruselas y Champiñones

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Equipo ekilu

“ Este plato, además de estar buenísimo, es una bomba de proteína vegetal, muy sano y ligero. Perfecto si buscas ganar músculo, mantener tu peso o, sencillamente, si eres fan de la quinua y ya no se te ocurre cómo hacerla. ¡Pruébalo! ”

ingredientes

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8

Dificultad

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Baja

Tiempo

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25'

2 Porciones

Ingredientes frescos

puerro
puerro

1/2 unidad

champiñón
champiñón

1 puñado

col de bruselas
col de bruselas

150 gramos

ajo
ajo

2 dientes

Ingredientes de despensa

quinua
quinua

1 taza

alubia roja
alubia roja

1 taza

sal
sal

4 pizcas

aceite de oliva
aceite de oliva

2 cucharadas

Pasos

1
Lava la quinua debajo de un chorro de agua fría y después ponla en una olla junto con dos tazas de agua hirviendo y un poco de sal. Deja cocinar durante unos 20 minutos o hasta que se abra la semilla.
2
Pela y lamina los ajos y el puerro y saltéalos en una sartén a fuego medio hasta que se doren.
3
Lava los champiñones, escúrrelos bien y añádelos a la sartén cuando el ajo y el puerro estén dorados. Añade un poco de sal y deja que se cocinen. Deberás esperar hasta que hayan soltado todo el agua y la hayan vuelto a absorber.
4
Mientras, cuece las coles de bruselas o cocínalas al vapor con un poco de sal hasta que estén blandas y adquieran un color más brillante (unos 3-5 minutos).
5
Añade las coles de Bruselas y las alubias (lavadas y escurridas) a la sartén y remueve bien. Deja que se doren un poco. Después, añade la quinua escurrida y mezcla todos los ingredientes para que se impregnen los sabores. Añade un poco más de sal, si es necesario, y especias al gusto. Retira del fuego y sirve.

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