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Ensalada de Quinua con Coles de Bruselas y Calabaza

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Equipo ekilu

“ Si te apetece una comida fresca y ligera, pero con un sabor original, nutritiva y muy completa, este es tu plato. Preparar las coles y la calabaza al horno lleva su tiempo, es cierto, pero el resultado junto con la quinua y el resto de la ensalada es realmente sorprendente. ¡No te decepcionará! ”

ingredientes

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8

Dificultad

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Media

Tiempo

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40'

2 Porciones

Ingredientes frescos

lechuga
lechuga

2 puñados

col de bruselas
col de bruselas

250 gramos

calabaza
calabaza

350 gramos

Ingredientes de despensa

sal
sal

1 pizca

quinua
quinua

1/2 taza

vinagre balsámico
vinagre balsámico

1 cucharada

aceite de oliva
aceite de oliva

2 cucharadas

pimienta negra
pimienta negra

1 pizca

Pasos

1
Precalienta el horno a unos 200°C y prepara una bandeja o fuente grande forrándola con papel de horno o engrasándola.
2
Lava las coles y sécalas con suavidad. Retira las posibles hojas dañadas del exterior y corta la base si sobresale. Pela la calabaza y retira las posibles semillas. Córtala en cubos de 1-2 cm de lado y mezcla ambos ingredientes en un recipiente amplio con un chorrito de aceite de oliva extra virgen, una pizca de sal, pimienta negra y especias al gusto.
3
Distribuye las coles y la calabaza por la bandeja del horno, tratando de que no se amontonen. Hornea durante 30 minutos aproximadamente (dales las vuelta en medio si es necesario) o hasta que alcancen el aspecto deseado.
4
Mientras, lava la quinua debajo de un chorro de agua fría y pon a cocer el doble de agua que de quinua en una olla (en este caso, una taza). Cuando el agua rompa a hervir, añade la quinua, baja a fuego lento y deja cocinar durante unos 20 minutos aproximadamente o hasta que la semilla se abra. Después, cuela la quinua y resérvala.
5
Cuando las coles y la calabaza estén listas, júntalas con la quinua para que ésta se impregne del sabor. Después, añade la lechuga y aliña tu ensalada.

Trucos y Consejos

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Tardarás mucho menos si preparas las coles y la calabaza en una vaporera para microondas y, además, ahorrarás electricidad.

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