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Pasta con Pollo, Garbanzos y Brócoli

Pasta con Pollo, Garbanzos y Brócoli

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Equipo ekilu

“¡Vigila tu alimentación! Tú decides qué comer así que sé inteligente y aliméntate bien. Este plato de pasta con legumbre, verduras y proteína ¡lo tiene todo! Y está muy rico...”

ingredientes

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7

Dificultad

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Baja

Tiempo

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25'

2 Porciones

Ingredientes frescos

brócoli
brócoli

400 gramos

pechuga de pollo
pechuga de pollo

1/2 unidad

cebolla
cebolla

1/2 unidad

Ingredientes de despensa

pasta
pasta

120 gramos

garbanzo en conserva
garbanzo en conserva

100 gramos

sal
sal

2 pizcas

aceite de oliva
aceite de oliva

3 cucharadas

Pasos

1
Cuece la pasta en agua hirviendo y una pizca de sal el tiempo que indica sus instrucciones.
2
Lava el brócoli y córtalo en trozos pequeñitos. Pon agua en un cazo y cuando hierva vierte el brócoli que acabas de cortar y cuécelo durante 4-5 minutos. A continuación cuélalo y resérvalo.
3
Pica la cebolla. En una sartén amplia echa un chorro de aceite de oliva y, cuando esté caliente, añade la cebolla a la sartén. Sofríela a fuego medio durante 3-4 minutos. Añade entonces el pollo desmenuzado o cortado en trozos pequeños.
4
Cuando el pollo esté cocinado (le costará unos 5 minutos) añade a la sartén el brócoli y saltéalo durante un par de minutos. Pasado ese tiempo añade los garbanzos y echa una pizca de sal a todo. Revuelve y saltea a fuego medio durante 2-3 minutos.
5
Por último añade la pasta, mezcla con todos los ingredientes y deja al fuego todo apenas 1 minuto para que se integren bien los sabores. Y ¡directo a la mesa!

Trucos y Consejos

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Cualquier pasta corta va bien en esta receta. Y ¡recuerda! Si es integral mejor, mucho más nutritiva.

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